痛經(jīng)是月經(jīng)期間的一種常見現(xiàn)象。每次你遇到痛經(jīng)，你不僅心情不好，而且精神疲憊，食欲不振。那么，如何治療痛經(jīng)呢？里介紹了幾種緩解生理疼痛的方法，使生理期更簡單。
1.用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)
熱敷，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
2.按摩小腹緩解痛經(jīng)
雙手摩擦發(fā)燒后，順時(shí)針觸摸小腹，直到手掌不發(fā)燒，可重復(fù)幾次。
3.按摩相關(guān)穴位緩解痛經(jīng)
雙手摩擦發(fā)燒后，可交替按摩腎俞穴、生命門穴、足三里穴、三陰交穴，緩解痛經(jīng)。
4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解生理疼痛
由于生理疼痛也有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)疼痛會惡化，當(dāng)然，痛經(jīng)不建議運(yùn)動(dòng)，但通?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體質(zhì)量，幫助緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)飲食
1、烏雞湯
將烏雞洗凈后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓塞入雞肚中，然后用線縫合，然后放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火慢燉，直到雞熟和藥材的藥性進(jìn)入湯中。
功效：這款湯適合經(jīng)期前喝，能夠養(yǎng)血益血，對于那些氣血不足而致月經(jīng)量過少，小腹墜痛等有很好療效。
2、姜棗糖水
將姜和棗洗凈后，將姜切片，棗去核，放入鍋中，加入適量水，加入糖煮即可。
功效：緩解體寒引起的痛經(jīng)。
三、蜂蜜熱牛奶
功效：牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂，鉀能緩解情緒，抑制疼痛，鎂能幫助放松身體，消除緊張，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，幫助睡眠，緩解痛經(jīng)。
在熱牛奶中加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。
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