轟鳴的雷聲開(kāi)始在耳邊響起，告訴每個(gè)人夏天到了。夏天是一年四季中最熱的季節(jié)，人出汗容易缺水，夏天補(bǔ)水很重要。那早上的第一杯水怎么喝很重要，喝錯(cuò)了容易傷害身體。
早上喝白開(kāi)水
夏天早上喝白開(kāi)水，補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘度，有助于排尿。此外，白開(kāi)水可以快速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，使人們更快清醒。
白開(kāi)水溫度適宜
研究表明，水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體細(xì)胞的親和性最好，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。早上最好喝一杯溫水。
白開(kāi)水量適宜
早上第一杯水量適宜，150-200毫升適宜飲水量。
喝水也有時(shí)機(jī)
早上喝第一杯水，刷牙后最好在早餐前喝。早上空腹喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，洗腸胃。但是，刷牙前不要喝水。因?yàn)槲視?huì)把口腔的細(xì)菌帶到胃腸里。
夏天早上不能喝四種水
1、久置的熱水
久置的熱水中不可避免地會(huì)有細(xì)菌污染，水中含氮有機(jī)物分解為亞硝酸鹽，與血紅蛋白結(jié)合，影響血液的運(yùn)氧功能。
2、冰水
早上喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，刺激腸胃，加快腸胃蠕動(dòng)，甚至引起腸痙攣，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
3、鹽水
生理學(xué)研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中沒(méi)有喝水，但在呼吸、出汗、泌尿中消耗體內(nèi)的水分。早晨的血液處于濃縮狀態(tài)，喝一定量的白開(kāi)水可以稀釋血液，補(bǔ)充夜間的高滲透性脫水。喝鹽熱水反而會(huì)加重高滲透性脫水，準(zhǔn)備口干。
4、飲料
早上的第一杯水不能選擇果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中含有檸檬酸，代謝中鈣的排泄會(huì)加速，血液中鈣的含量會(huì)減少，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，不能補(bǔ)充體內(nèi)水分。
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