睡眠約占人生的三分之一，充分睡眠對(duì)人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對(duì)于女性的傷害也非常大。
失眠危害1、影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以放松身心。在睡眠的時(shí)候，人的呼吸會(huì)變深、變慢，身體的各個(gè)部位都會(huì)休息，但是新陳代謝并沒(méi)有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和耗材的補(bǔ)充，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常發(fā)育，為第二天的活動(dòng)積累力量。但是，失眠不能達(dá)到這樣的效果。
失眠危害2、誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的物質(zhì)，可以影響大腦是否飲食。失眠可以增加人體食欲荷爾蒙的濃度，這種食欲荷爾蒙可以引起人的食欲。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí)，大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí)，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。
失眠危害3、導(dǎo)致脫發(fā)
俗話說(shuō)：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。失眠長(zhǎng)期存在，人體內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂腺分泌過(guò)多，皮脂腺分泌性質(zhì)發(fā)生變化。
失眠危害4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長(zhǎng)期失眠的患者，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象。失眠和健忘會(huì)相互影響，失眠會(huì)使健忘惡化，健忘也會(huì)使失眠惡化。
失眠危害5、可致使老年癡呆
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
失眠危害6、事故增加
調(diào)查顯示，50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)，慢性失眠者事故的風(fēng)險(xiǎn)概率是普通人的4.5倍。因此，確保足夠的睡眠非常重要。
實(shí)際上，在生活中注意細(xì)節(jié)，也能緩解失眠。白天少打瞌睡，在中午睡覺(jué)最好不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。睡前不要吃，睡前吃得太多會(huì)影響睡眠。在飲食方面，也要注意減少咖啡、茶、碳酸飲料、傷風(fēng)和鼻塞的藥物中含有咖啡因，減少這些良好的睡眠。
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