為了避免重大疾病的發(fā)生,如何提高自己的免疫力尤為重要。其實(shí),提高自己免疫力的方法并不難。只要從日常生活中的點(diǎn)滴開(kāi)始,就能簡(jiǎn)單地提高自己的免疫功能,遠(yuǎn)離亞健康。
提升免疫力方法技巧:
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)在城市人不想吃豬肝,含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞抵抗力不足,容易生病。
維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此,不僅一天三餐全面均衡,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易痙攣,局部器官血液供給減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,特別是呼吸道粘膜無(wú)法供給氧氣和養(yǎng)料,抗病能力也下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
溫暖的提示:現(xiàn)代人熱衷于城市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛。廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
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