身體面臨過高的壓力時，會出現(xiàn)蕁麻疹、脫發(fā)等9種健康的生理反應。此時，關注身體的求救信號，采取減壓措施，有助于健康。
尿頻
緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人有排便欲望。
脫發(fā)
壓力可能會影響毛囊，導致脫發(fā)，持續(xù)幾個月。
喃喃自語
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素急劇增加，引起頭痛和偏頭痛的同時，也影響大腦的正常思考工作，找不到合適的語言與他人交流，只能低聲喃自語。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。
指甲變得脆弱
人們的壓力過大時，人體會釋放大量的應激素，例如釋放大量的乙酰膽堿硅，指甲會變得脆弱。
傷口難以愈合
在緊張的狀態(tài)下，即使看起來有輕微的傷口或切傷，也需要很長時間才能愈合。
胃部不適
緊張時應激素大量分泌，直接影響胃腸道，引起胃痛、胃酸和腹脹。
患皮膚病
壓力大會引起多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等疾病。
耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，導致聽力系統(tǒng)受損。
現(xiàn)實生活極其復雜，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們感受到工作和生活的挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，所以他們感到自卑和失望。過高的期望只會讓人們誤以為他們總是倒霉，整天都很沮喪。壓力來臨時，深呼吸、練習瑜伽、找人說話是最有效的方法嗎？不一定。不一定。對抗壓力有時需要改變心理角度，接受新的概念，找到適合自己的方法。
提示1:減輕精神壓力
以下3個簡單的規(guī)則有助于減輕日常精神壓力。
呼吸穩(wěn)定:感情沖動時，我們不由得屏住呼吸，只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力逐漸駝背，快點伸直吧。就像從肩膀上卸下重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示3:不要乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發(fā)。
提示4:注意走路姿勢
在家或公園散步時，抬起胸部走路對保持體型非常有效。平時走路的話，可以消耗兩倍以上的熱量。
提示5:每天運動
跳躍、蹲下站、前后左右揮舞手臂等。每天全力以赴做好這些動作，有助于保持，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活?？傊?，飯后強迫自己運動15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要讓同事從別的房間里喊，而是自己去。
8:多交往
擅長交往的人比孤獨的人生病的概率少一半。
9:笑容常開
笑容對增強免疫系統(tǒng)有奇效，消耗熱量，調(diào)節(jié)心情。
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