女性只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,即使沒有很多護(hù)膚時(shí)間,沒有昂貴的化妝品,也能充滿活力,具有女性的魅力?,F(xiàn)在夏天的到來對女性的保健尤為重要,特別是愛美的女性應(yīng)該在這個時(shí)候理解養(yǎng)生的道路,提高自己的抵抗力。夏天女性保健的15個好習(xí)慣是什么?
夏天不僅溫度高,濕度也大,是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期,在防暑的同時(shí),還要注意夏天多發(fā)病的預(yù)防和保健。以下是夏季女性保健的15個好習(xí)慣,可以提高免疫力。
1、保證午睡質(zhì)量:
由于夏季天氣,中午艷陽高照,最容易受傷,夏夜短,需要白天午睡補(bǔ)充,夏季養(yǎng)生要重視午睡,消除疲勞,補(bǔ)充能量。下午的工作效率也會相應(yīng)提高。另外,午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
2、堅(jiān)持參加體育鍛煉:
夏季運(yùn)動量不能過大,也不能過度劇烈運(yùn)動。溫和的運(yùn)動應(yīng)該出汗一點(diǎn),以免運(yùn)動量過大,出汗過多傷心。夏天繼續(xù)鍛煉身體的人可以選擇練習(xí)太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動作,剛?cè)嵯酀?jì)。
3、按時(shí)飲水:
飲水應(yīng)在早上起床、兩餐之間和睡覺前,在餐外補(bǔ)充3~5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水可以使人感覺更有活力,保持口腔和鼻腔粘膜濕潤,有效發(fā)揮捕捉細(xì)菌的功能。
4、多吃新鮮蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、蔥、姜、蒜、醋每天吃:
可以調(diào)味,殺菌,但不能多吃。其中,大蒜刺激t淋巴細(xì)胞和巨食細(xì)胞的活性,提高免疫力,唯一的危害是多吃傷眼睛的晚上不要吃姜,晚上吃姜,比如吃砷。
6、不要吃飽:
夏天的飲食不要吃飽,特別是晚飯不要吃飽。尤其是老人和孩子,他們的消化能力本來就不強(qiáng),夏天更差,吃得太飽,消化不了,容易傷脾胃,導(dǎo)致胃病。
7、不得多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病,加快人的老化。
8、牛奶、酸奶和豆?jié){每天喝、交替喝:
牛奶中的芝士蛋白和蛋白可以提高呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力,防止病毒和細(xì)菌粘在呼吸道上。酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細(xì)胞的活性,促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆?jié){和牛奶是飲料中最好的,可以補(bǔ)鈣,增強(qiáng)身體。
9、選擇超級食物可以增強(qiáng)身心:
超級食物包括杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、薯等。同時(shí),要遠(yuǎn)離燒烤等垃圾食品。
10、經(jīng)常吃排毒食物:
體內(nèi)毒素必須經(jīng)常排出。經(jīng)常吃豬血、黑木耳、新鮮果汁、綠豆、海藻等5種食物,不會侵入百毒。
11、多年堅(jiān)持冷水浴:
每年365天,每天早上用冷水洗鼻子,洗臉,擦全身,早上練習(xí),繼續(xù),感冒和你無緣。
12、經(jīng)常吃富含維生素e、c、硒、酚類食物:
最重要的功能是去除人體內(nèi)加速人體老化的自由基,抵抗老年斑的生成和健康長壽。其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、谷米等,其中富含豆油的VC食物有棗、柑橘、辣椒、番茄、獼猴桃等富含硒的食物有動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品、谷類、豆類等
13、適當(dāng)?shù)男陨?
這里并不意味著性生活者的免疫力比沒有的好。真正的原因是,男女在一起時(shí),女性可以分泌催產(chǎn)素激素,提高人體的抗痛感,提高免疫力。因此,很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好,很少生病。此外,保持健康的興趣愛好,如唱歌、跳舞,也能達(dá)到同樣的目的。
14、寒冷暖足不吃藥:
寒冷暖足是古代醫(yī)生提倡的腹瀉、補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn),也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭部寒冷可以降低體溫,低體溫可以減少疾病,延長壽命的腳溫暖,身體健康,腳冷的病生。
15、要經(jīng)常靜靜地思考:
夏天是最容易出汗的季節(jié),傷害了很多心情,在重視補(bǔ)水的同時(shí),還要做養(yǎng)心的工作。例如,為自己制作舒適的養(yǎng)心茶,參加自己感興趣的活動,進(jìn)行夏季避暑的旅行。或者你可以足夠的時(shí)間做自己喜歡的事,放松心理,舒適心理,健康發(fā)展。
以上女性夏季保健的15個好習(xí)慣,提高免疫力。女性應(yīng)該對自己的健康負(fù)責(zé),不要讓壞習(xí)慣影響自己,威脅自己的健康。
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