三伏天潮濕悶熱，是個(gè)真菌很容易滋生的時(shí)間，更是人們?nèi)菀兹静〉臅r(shí)間。在這個(gè)時(shí)節(jié)，要注意三個(gè)方面的問題，一是防脫水，夏季氣溫高，人體的新陳代謝會(huì)加快，水分的消耗會(huì)增加，適時(shí)補(bǔ)充水分才是正道；二是防感冒，經(jīng)常待在空調(diào)房里，冷熱交替溫差大，要適度使用空調(diào)，不時(shí)通風(fēng)透；氣三是防腸胃性疾病，夏季的食物容易變壞，要注意食物的潔凈和新鮮。你注意到這三個(gè)問題了嗎？
三伏時(shí)，人體的血?dú)鈨A向于體表，形成了陰氣外虛的生理狀態(tài)。出汗過多，機(jī)體會(huì)失去大量的水分、無機(jī)鹽類和維生素，夏季胃液分泌相對(duì)減少，功能低下，影響消化吸收，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充相對(duì)減少。另外，炎熱的夜晚很短，蚊子受到干擾。
1、睡眠不足導(dǎo)致身體虛弱
睡眠相對(duì)不足，人體容易出現(xiàn)虛證，根據(jù)虛則補(bǔ)的原則，只有補(bǔ)才能調(diào)整身體的功能。對(duì)于陰虛者來說，天氣越熱，陰氣就越虛弱，陰氣就越虛弱，火氣就越旺盛。此時(shí)，補(bǔ)充陰氣，就像久旱遇到甘霖一樣，不會(huì)火上加油。
2、陰虛者體越冷
對(duì)于陰虛內(nèi)寒者，炎熱越盛，陽(yáng)氣越受傷，體內(nèi)越冷，此時(shí)補(bǔ)充，就像雪中送炭一樣，決不會(huì)虛無補(bǔ)充。問題的關(guān)鍵是如何進(jìn)補(bǔ)？所謂補(bǔ)法，不是簡(jiǎn)單地吃好吃的菜和補(bǔ)藥，而是綜合調(diào)整。補(bǔ)充的方法多種多樣，主要有神補(bǔ)充、食補(bǔ)充、藥補(bǔ)充等。
三伏天慎重防病
1、三伏天防脫水
溫度高時(shí)盡量減少外出和大量運(yùn)動(dòng)，身體水分流失過快，不能及時(shí)補(bǔ)充水分容易脫水中暑，非常危險(xiǎn)。上班族應(yīng)該注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，喝新鮮的白開水和淡鹽水，不要喝冷飲。另外，多吃含有維生素的新鮮水果蔬菜，特別是西瓜、冬瓜等。
2、三伏天防感冒
建議不要長(zhǎng)時(shí)間停留在低溫空調(diào)下，晚上睡覺時(shí)盡量打開窗戶換氣，老年人進(jìn)入冷氣室前要擦汗。
3、三伏天防腸道疾病
伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，體質(zhì)虛寒的人容易受到病毒的侵。這樣的人盡量不要吃冷食物。因?yàn)楸苛?、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又?huì)使腹瀉加重。
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