大家都知道，運(yùn)動(dòng)前后要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，可以防止身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中受傷，也可以幫助身體在運(yùn)動(dòng)后放松。但是，除了這些人所知道的作用之外，拉伸運(yùn)動(dòng)還會(huì)給身體帶來(lái)以下5個(gè)好處哦~
增強(qiáng)血液循環(huán)
經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的行走，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)在一定程度上有助于提高運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的拉伸效果。
提高身體的靈活性
拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，提高肌肉的靈活性和靈活性。
防止肌肉疼痛
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松肌肉，還可以避免疼痛。運(yùn)動(dòng)后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉的伸縮，有助于尿酸更快地代謝體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。
改善肩頸僵硬
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。
保持身體
城市白領(lǐng)坐多久，運(yùn)動(dòng)不足，時(shí)間一長(zhǎng)身體就會(huì)逐漸變形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問(wèn)題出現(xiàn)。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
