不少女人來月經(jīng)的時候容易出現(xiàn)痛經(jīng)，所謂不通則痛，只有將體內(nèi)的污血排出，才能有助女人緩解痛經(jīng)。以下為大家介紹有助女人經(jīng)期排污血的食物及調(diào)經(jīng)食譜，大家不妨都來看一看吧。
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會有不適，但同時這是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調(diào)理，幫助身體排污血。那么月經(jīng)期吃什么排污血呢?月經(jīng)期吃什么好呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
月經(jīng)期吃什么排污血?
1、木耳
木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠“。中醫(yī)認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
3、紅豆
紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫“，適當進食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
5、紅糖
“女子不可百日無糖“，指的就是紅糖。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
6、面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內(nèi)血行不暢，常在經(jīng)期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善，應(yīng)當及時到醫(yī)院做檢查了解情況。
月經(jīng)期吃什么好?調(diào)經(jīng)食譜推薦
1、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，二者加水煮沸，去渣服用。
功效:補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
2、藕蓮飲
材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
做法:將所有材料洗凈，搗爛取汁，加適量冰糖飲用。
功效:清熱涼血，止血固經(jīng)。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
功效:溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。適用于女性寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
做法:將山楂肉和桂枝放入瓦煲內(nèi)，加入2碗清水，用文火煎至1碗時，加入紅糖調(diào)勻，再次煮沸即可。
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