懷孕期間，孕婦身體的許多部位都會(huì)發(fā)生變化，乳房也不例外。懷孕10月是女性最快樂的時(shí)刻。整個(gè)人都充滿了溫暖的母親，感受到了嬰兒在胃里的變化。然而，孕婦不僅要注意胎兒的發(fā)育，還要了解自己的身體，保持乳房健康。
改變飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加新陳代謝，減少乳房刺激，預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)，控制動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，避免雌激素過多，導(dǎo)致乳腺疾病。
選擇合適的乳罩
戴乳罩不能有壓抑感。換句話說，乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號。適當(dāng)松緊乳罩，發(fā)揮最佳托付效果。不要太松或太緊。材料應(yīng)為稍松的緊固帶。乳罩突出部分之間的間隔必須適注意不要太遠(yuǎn)或太近。另外，乳罩的生產(chǎn)材料最好選擇純棉，不要選擇化纖織物。最重要的是保持胸罩清潔，勤奮更換。
清潔乳頭和乳暈
每天至少用溫水洗兩次乳房，不僅有助于乳房的清潔衛(wèi)生，還能提高懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。每次喂奶前，都要把乳頭、乳暈擦干凈。哺乳后也要清潔，戴上干凈的乳罩，注意經(jīng)常更換。乳頭上的小傷口感染會(huì)引起乳腺炎等，所以必須經(jīng)常保持乳頭和乳房的清潔。
避免外力擠壓
產(chǎn)后乳房內(nèi)部軟組織脆弱，容易受挫或內(nèi)部增生的外力擠壓改變?nèi)榉客獠啃螤睿垢呗柕碾p乳下垂，影響美觀。在生活中，睡眠姿勢必須正確。產(chǎn)后母親的睡眠姿勢最好仰臥，盡量不要長時(shí)間側(cè)臥，不僅容易擠壓乳房，而且容易導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。哺乳期不要讓孩子過度牽扯乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時(shí)，應(yīng)盡量避免男性擠壓乳房。否則，就會(huì)成為內(nèi)部疾病。
減少鹽運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)前7~10天內(nèi)應(yīng)避免高鹽食物。因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房膨脹。經(jīng)常在餐吃三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調(diào)味料，所以鹽比他們自己的菜要高得多。如果你吃咸燉菜或零食，不要立即喝很多水，因?yàn)樗粌H不能中和鹽，而且會(huì)讓鹽通過液體滲入血液，壓迫血管。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，月經(jīng)前7-10天，每晚按摩可緩解疼痛。技術(shù)：首先，用手掌從左到右輕輕包裹乳房的一側(cè)。然后收緊雙手，用位于乳房根部的拇指從下到上移動(dòng)乳房。每次重復(fù)10次。當(dāng)乳房膨脹時(shí)，請注意不要按摩，以免給乳房帶來太大的刺激。
避免冷熱刺激乳房
乳房周圍的微血管密集，受到過熱或過冷浴的刺激非常不利。選擇浴缸或浴缸時(shí)，不得長時(shí)間浸泡在過熱或過冷的浴缸中。否則，乳房軟組織松弛，皮膚干燥。
適當(dāng)?shù)娜榉窟\(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胸部肌肉發(fā)育，增強(qiáng)對乳房的支撐作用。哺乳期應(yīng)提起乳房，哺乳后應(yīng)按摩乳腺管方向。
保持好心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好，卵巢正常排卵不會(huì)受到心情不好的影響，妊娠激素分泌不會(huì)減少，乳房不會(huì)受到雌激素單方面刺激和病變，乳房病變也可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。
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