據(jù)調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴(yán)重威脅著女性的身心健康。因此，女性卵巢的維護(hù)對很多女性來說都寫在議事日程上。卵巢保養(yǎng)良好，促進(jìn)面部皮膚細(xì)膩光滑，白色透紅，韌性和彈性永遠(yuǎn)保持；促進(jìn)生殖和身體健康，調(diào)節(jié)和分泌雌激素，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、牢固、圓潤。那么，如何巢？以下是

1、日常維護(hù)

(1)定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。

(2)保持愉悅的心情

加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。病纏身的人不愉快。感情不好的時(shí)候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，做別的事情分散注意力，可以緩和感情。

(3)戒煙戒酒

煙中含有大量有毒物質(zhì)的尼古丁，對人體的損害不言而喻。酒對肝臟的損害程度和酒精含量的高低成正比，直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞中脂肪的沉積。

2、飲食保養(yǎng)

(1)補(bǔ)充植物雌激素

經(jīng)常喝牛奶，多攝取魚、蝦等食物，豐富的植物雌激素可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

(2)多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素可以保持人體組織和器官外層組織的健康，長青春痘的姐妹們應(yīng)該被視為良友，維生素c、e可以延緩細(xì)胞氧化的老化，使青春的臉盡量持續(xù)。

這些抗氧化物大多隱藏在富含纖維的新鮮蔬菜中，不僅能幫助消除老化的自由基，還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。

(3)多攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系到我們?nèi)梭w組織的建設(shè)修復(fù)和免疫功能的維護(hù)。然而，應(yīng)該注意的是，陸地動物肉通常伴隨著許多飽和脂肪，讓你變胖，所以建議減少陸地動物肉食，以低脂肪乳制品、豆類和魚蝦為主要蛋白來源。

調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃2~3次魚、蝦的女性，閉經(jīng)年齡晚的多年持續(xù)喝牛奶的女性，牛奶量多，持續(xù)時(shí)間長，閉經(jīng)晚的不鍛煉身體的女性，閉經(jīng)年齡早的被動吸煙越多，時(shí)間越長，閉經(jīng)越早。

3、健康食品的護(hù)

卵巢維護(hù)健康食品-很多女性在35-50歲的年齡段停止月經(jīng)，進(jìn)入更年期。卵巢保養(yǎng)有相當(dāng)一部分女同胞認(rèn)為這是正常的，不去重視，進(jìn)而忽略了保養(yǎng)，錯(cuò)過了最佳的保養(yǎng)時(shí)間，其實(shí)，女性月經(jīng)提前“謝幕”是不正常的。

卵巢保養(yǎng)可以選擇一些保健品進(jìn)行保養(yǎng)的，像 扎滿鹿胎膏，它是采用鹿胎作為主原料，然后再配以紅參，當(dāng)歸，益母草，阿膠，龜甲，肉桂，茯苓等三十多位中草藥熬制成的，具有暖宮散寒，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，同時(shí)能直接作用于女性的性腺軸，激活卵巢功能，從而改善女人衰老的狀態(tài)，具有滋宮養(yǎng)巢，美容駐顏的功效的。

用法:取10克量，用黃酒化開，用鍋或微波爐加熱，加入小勺蜂蜜即可服用，早晚各一次，有補(bǔ)血、延長雌性、滋養(yǎng)宮巢的效果。注意:這方面應(yīng)該在經(jīng)期后服用到下一次月經(jīng)來潮。

4、中藥保養(yǎng)

卵巢保養(yǎng)應(yīng)符合卵巢周期性變化的特征:卵巢在月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同狀態(tài)，例如月經(jīng)周期后的時(shí)期以陰長為主不能過度溫暖陽光，應(yīng)該靜養(yǎng)陰血，在食物中應(yīng)該吃清淡滋養(yǎng)的食物，例如豆類食品、塊莖類食品，月經(jīng)來潮前的階段是陽長時(shí)期，可以適當(dāng)吃溫暖的食物和藥物，增加運(yùn)動使血液流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等。

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山羊肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作和食用:大火沸騰后，用文火慢慢煎1小時(shí)，飯前服用，1天2次，1次1碗月經(jīng)干凈后連續(xù)服用2周，下個(gè)月經(jīng)期結(jié)束后服用，連續(xù)服用3個(gè)月的月經(jīng)周期。

5、注意飲食習(xí)慣

其實(shí)，通過飲食也能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。對于女性來說，一定要多吃一些含有植物雌激素和維生素的食物，尤其是胡蘿卜，具有很好的抗氧化和抗衰老效果。如果女性經(jīng)常吃天然胡蘿卜和草莓等含有維生素a的水果，卵巢一直處于健康狀態(tài)也是維持卵巢的重要方法，女性朋友決不能錯(cuò)過。

6、保持心情愉快

對于女性朋友來說，因?yàn)樾∈虑閼n郁生氣的可能性很高。事實(shí)上，這種情況很可能會傷害身體，這也會影響女性卵巢。因此，在生活中遇到不舒服的事情，必須學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者告訴別人緩和壓力。否則，長時(shí)間氣血不通，卵巢就不健康了。因此，關(guān)于如何維護(hù)卵巢，女性的心必須處于和諧的狀態(tài)。

不僅如此，卵巢保養(yǎng)還應(yīng)建立科學(xué)的生活方式，生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式對提高身體素質(zhì)、防止勞動成為疾病至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，日常生活，睡眠充足，勞動和休息結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作馀地種花種樹，享受音樂，練習(xí)書法，繪畫，打球等，可以調(diào)和人情志，有利于健康。

以上這些便是如何保養(yǎng)卵巢這個(gè)問題的答案。另外，若是女性在生活中有抽煙的習(xí)慣，也有可能會影響到卵巢的健康狀況，甚至?xí)钆缘母昶谔崆啊Ｒ虼?，女性在生活中一定不要抽煙?/p>