內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見的疾病之一，女性內(nèi)分泌失調(diào)時，皮膚容易變差，臉上出現(xiàn)青春痘，脾氣暴躁，也有可能引起其他疾病。內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么？如何有效地烹飪？讓我們看看。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么？
不吃主食
很多女性朋友會出現(xiàn)吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會加劇內(nèi)分泌紊亂。此外，經(jīng)常選擇快餐作為主食很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，因為快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
環(huán)境污染
嚴(yán)重的環(huán)境污染是造成女性內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因之一。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。目前，環(huán)境中有多少種內(nèi)分泌干擾物，目前還沒有準(zhǔn)確的統(tǒng)計結(jié)果，但被世界各國列為內(nèi)分泌干擾物的化學(xué)物質(zhì)有60多種。
不良情緒
心理也是引起內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。因為女性的心理非常敏感，有時小事會引起感情的大變動，這種緊張感反射到神經(jīng)系統(tǒng)，引起激素分泌的紊亂，通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。例如，肝氣郁結(jié)，憤怒傷害肝臟，思考傷害脾臟，恐怖傷害腎臟，氣機(jī)混亂，氣滯血瘀，女性本來混亂的內(nèi)分泌進(jìn)一步加劇。
如何有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？
飲食烹飪
食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內(nèi)分泌失調(diào)。
經(jīng)常按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否流暢，會影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向推動淋巴和血液流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細(xì)胞促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素有助于燃燒脂肪的氧氣，也能加速排放廢物。
桃花豬蹄粥
材料:桃花(干)1克，純豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用；步驟：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔天一劑，分幾次溫服。效果:本方活血化瘀，適合產(chǎn)后女性。
精神烹飪
保持愉快樂觀的感情，保持和平的心情，特別重視放松安心的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
三個3規(guī)則
有氧運(yùn)動至少每周3次，每次30分鐘，運(yùn)動后每分鐘心跳130次的有氧運(yùn)動，有助于健康。這短短30分鐘的運(yùn)動量有助于消耗熱量，減輕體重，將氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時。
運(yùn)動烹飪
平時，日常應(yīng)按時休息，結(jié)合工作和休息。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
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