你看過挑戰(zhàn)性的真人秀節(jié)目《快速前進》嗎？嚴酷的環(huán)境和困難的比賽讓參加的明星很痛苦，李小鵬的妻子李安琪在姨媽來臨時挑戰(zhàn)了3000米的長跑，這么激烈的運動讓她哭了。其實生理期不適合劇烈運動，高強度運動會給女性帶來什么樣的健康危害呢？
生理日不應劇烈運動，但適度運動有助于健康
妨礙正常生理日。從生理機制的角度來看，劇烈運動會抑制下丘腦功能，引起內分泌系統(tǒng)功能異常，妨礙了正常月經的形成和周期。因此，經期應避免劇烈運動，特別是競爭激烈的比賽，不僅要考慮高強度運動量，精神緊張度高也會導致內分泌功能紊亂，月經失調。
致使子宮脫垂。經期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷運動會增加腹壓，導致子宮暫時下降，長期超負荷運動會導致子宮脫垂。因此，不應該進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛煉，也不應該參加跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球等運動。
引起卵巢破裂。例假日的激烈活動、舉重物、腹部壓迫、沖突等可能引起卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及腹部。
引起卵巢囊腫。女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當然，生理日一點運動也做不到。專家表示，如果沒有嚴重的痛經、血量過多、功能性子宮出血的女性，生理日可以做適當的運動，反而有助于健康。專家表示，經期適度運動，可以促進血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，此外，運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。因此，適量的運動反而保護女性生理日的健康。
經期還有哪些注意事項？
首先，經期飲食需營養(yǎng)。經期經血消耗，需要補充相應的營養(yǎng)，另一方面，避免吃生冷辣等刺激性食物，食物過冷凝血引起生理痛。
其次，生理日應盡量避免性生活。經期子宮口張開程度較平時大，且子宮內膜處于脫落狀態(tài)，不論是細菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時，性生活可能會引起生殖器炎癥或不孕。
再次，經期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響，經期這種影響會更加嚴重。緊身褲會促使局部毛細血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會陰充血水腫現(xiàn)象。
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