懷孕后，孕婦總是面臨各種各樣的問(wèn)題。其中腿抽筋是常見(jiàn)的癥狀，特別是夜間容易發(fā)生，給孕婦帶來(lái)很大的煩惱，究竟是什么原因引起的腿抽筋呢？
低鈣血癥
懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣主要是母體提供的，如果孕婦每天鈣的攝入量不足，就不足以提供孕婦和胎兒每天易引起低鈣血癥。人體的腿部肌肉收縮、細(xì)胞分裂等需要大量的鈣，缺鈣會(huì)刺激腿部肌肉神經(jīng)，引起肌肉收縮和孕婦的腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比夜晚高，晚上腿容易抽筋。
應(yīng)對(duì)方式:懷孕后，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃芝麻、牛奶、骨頭排列等鈣豐富的食物。這些食物可以預(yù)防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。孕婦在重視飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素d，保證食物中的鈣被骨頭吸收利用。對(duì)于缺鈣的孕婦來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)情況適當(dāng)輔助補(bǔ)充鈣劑，并且睡前喝杯純牛奶。
飲食不當(dāng)
孕婦抽筋并不全部是缺鈣引發(fā)的，飲食原因同樣可引發(fā)孕婦腿抽筋。懷孕期間，許多孕婦擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的健康成長(zhǎng)，因此懷孕期間攝入大量肉類，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì)妨礙體內(nèi)新陳代謝，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物會(huì)擾亂腿部電解質(zhì)，引起腿部抽筋。
應(yīng)對(duì)方式：孕婦懷孕了之后，一定不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，吃的食物盡量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸的載體，肉類中富含人體所需的各種微量元素，適量食用可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，但過(guò)量攝取肉類會(huì)給身體代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
勞累過(guò)度
妊娠期間，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，孕婦的體重會(huì)逐日增加，加上有些孕婦懷孕期間的工作需要站較長(zhǎng)時(shí)間，這些原因都會(huì)加重孕婦腿部的負(fù)擔(dān)，是孕婦的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，這同樣會(huì)導(dǎo)致腿部堆積大量的乳酸，而引發(fā)孕婦腿抽筋。
應(yīng)對(duì)方式：孕婦每天下班后要洗個(gè)熱水澡并按摩腿部，每天睡前用四十?dāng)z氏度的熱水漫過(guò)腳脖子泡腳十分鐘，這樣可以減少堆積乳酸，舒筋活絡(luò)，從而預(yù)防腿部在夜間抽筋。對(duì)于已經(jīng)多次出現(xiàn)了腿部疲勞引起的孕婦腿抽筋來(lái)說(shuō)，睡前用濕潤(rùn)的熱毛巾敷腿部、做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解腿抽筋的癥狀。
保暖不到位
進(jìn)入冬季后，很多地區(qū)夜間都會(huì)比較寒冷，加上有些孕婦休息的時(shí)候沒(méi)有注意保暖，腿部的肌肉就會(huì)容易受到寒冷天氣的刺激而引發(fā)孕婦腿抽筋。
應(yīng)對(duì)方式:孕婦睡覺(jué)前一定要做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺(jué)前10分鐘用40度的溫水浸泡腳，不僅可以預(yù)防孕婦的腳抽筋，還可以幫助孕婦的睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)保持下肢溫暖，可以穿舒適的襪子睡覺(jué)。不要讓小腿感冒。晚上睡覺(jué)前，你可以用10分鐘，不僅可以預(yù)防抽筋，還有助于睡眠，一舉兩得。
錯(cuò)誤的睡姿
有些孕婦習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡姿，有些孕婦每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿肌長(zhǎng)時(shí)間放松，腿血流不暢，引起被動(dòng)孕婦腿肌。
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，正確的睡姿是左側(cè)的臥位。孕婦可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，白天可以多散步，防止血液循環(huán)受阻引起腳抽筋。當(dāng)然，鍛煉一定要適量而不可過(guò)量。
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