現(xiàn)在很多人都喜歡吃油膩、辛辣、刺激性強的食物。其實這些食物食物味道很好，但對人體沒有什么好處。經(jīng)常吃這種食物容易引起下焦?jié)駸?，這些濕熱積累在自己的身體等，上廁所時肛門疼痛，嚴重時會引起痔瘡。
還有一種情況長期便秘，長期便秘，肛門靜脈壓迫，腸火旺盛，最后痔瘡生長。如果一個人經(jīng)常情緒不佳，而且睡眠質(zhì)量不好，長期處于一種高壓的環(huán)境下也會導致痔瘡。那么有哪些方法可以預防痔瘡呢？介紹幾種運動。這些運動可以預防痔瘡。
一、用手揉肚子
躺在床上，雙腳自然伸展，手放在肚臍眼下約1英寸距離，以此位置為中心，用手揉肚子，先用逆時針旋轉(zhuǎn)，然后順時針旋轉(zhuǎn)，每次約20~30次左右
二、雙腳交叉起坐運動
雙腳交叉，全身心放松，抬起臀部，收緊肛門，夾住腳，坐下時恢復正常姿勢，重復這個動作三十多次，雖然有點累，但對預防痔瘡有效果。
三、體前屈運動
站立時雙腿打開，雙手握拳，注意不要握得太緊，抬起手，轉(zhuǎn)身吸氣，吸氣后，慢慢彎曲身體，雙手展開，這個動作比較困難，重復5~6次即可。
四、提重心運動
把雙腿并攏然后雙手舉過頭頂，注意舉手必須是側(cè)上舉，然后把腳跟踮起來，深呼吸，把手放下來時，把腳跟也放下來。這個動作很簡單，茶馀飯后，自己有時間盡量多做，對預防痔瘡有很大幫助。
五、肛門提升運動
正常站立，全身放松，夾緊臀部和大腿，深呼吸，用舌頭舔上頜，此時一定要注意肛門提升，肛門提升時合呼吸，全身放松。這個動作是十分簡單的。每天早上起床后，可以做更多這個動作。
以上這些動作，如果經(jīng)常做的話，對預防痔瘡是可以起到很好的效果的，關(guān)鍵是不要三天打漁兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒，這些動作才能發(fā)揮作用。
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與克魯尼網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點中部分內(nèi)容及圖片來自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站客服核實，本站將于7個工作日內(nèi)處理。
上一篇 便秘會導致痔瘡嗎？
免責聲明：本站上會員自行發(fā)布的信息的真實性、準確性和合法性由發(fā)布會員負責，對此不承擔任何保證責任.
