跑步是生活當(dāng)中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，正確的跑步方式可以鍛煉人的身體，可以強(qiáng)身練體，減肥，增強(qiáng)人的耐力和毅力。但是有許多人都堅(jiān)持不下去，其實(shí)跑步的好處是非常多的，只要堅(jiān)持下去，對(duì)身體有很多種好處。那么，跑步到底有哪些好處呢?跑步對(duì)前列腺又有什么好處呢?
跑步的好處
適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔?
1.提高睡眠質(zhì)量通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.鍛煉心肌運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強(qiáng)免疫力跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。
5.鍛煉意志長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平
跑步對(duì)前列腺的好處。
跑步對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。按摩解釋:前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對(duì)固定。當(dāng)跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床“上，使前列腺及周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩“前列腺的作用。
最受中老年男性喜愛(ài)的散步，由于身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度減小，“彈跳“和“按摩“作用明顯減弱。游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，難達(dá)到“按摩“效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對(duì)前列腺的“彈跳“作用微乎其微。在騎自行車(chē)時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳“和“按摩“沒(méi)有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無(wú)法和跑步相比。需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，對(duì)其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。根據(jù)這樣的解剖特點(diǎn)，我們就可以理解跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用了
從上面來(lái)看，跑步對(duì)前列腺是有非常大幫助的，有很好的保護(hù)作用，單從效果上來(lái)看，跑步對(duì)前列腺的保護(hù)效果最好。所以，男性有時(shí)間的話，不妨跑跑步，鍛煉身體的同時(shí)也保養(yǎng)了前列腺。大家也可以每天堅(jiān)持跑步，來(lái)鍛煉自己的身體，讓自己擁有一個(gè)健康的身體是最寶貴的財(cái)富。
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