前列腺是男性的關(guān)鍵部位，因此有必要采取預(yù)防措施。那么男性前列腺保健應(yīng)該怎么做呢？
對(duì)男性來說，前列腺非常重要，所以如何照顧前列腺是關(guān)鍵。但與此同時(shí)，前列腺是一個(gè)非常脆弱的器官，很容易受傷，發(fā)炎，所以今天小特別找到一些相關(guān)的介紹：前列腺保健策略和飲食護(hù)理，具體跟著我往下看！
日常前列腺保健策略
1.適度性交，加強(qiáng)鍛煉
慢性前列腺炎患者應(yīng)根據(jù)自己的年齡和身體狀況保持適度的性生活，既不頻繁也不禁欲。一般保持7~10天一次為宜；未婚男性還應(yīng)在10天左右排精，使前列腺保持正常新陳代謝，加速炎癥消退。
2.盡量避免久坐
男性在很大程度上坐在前列腺上，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)很重。很多前列腺疾病患者都有經(jīng)驗(yàn)，久坐后容易出現(xiàn)不同程度的尿頻.尿急.尿痛.尿不盡.尿路感染等不適癥狀。所以每工作一小時(shí)就要起床活動(dòng)片刻。
3.每天飲水2升以上
一般人每天喝開水或茶2升以上，便可通過排尿沖洗尿道.促進(jìn)前列腺分泌物的排出，達(dá)到預(yù)防前列腺感染的效果。但為了避免夜間頻繁起床，影響休息，可以減少睡前的飲用水量，增加白天的飲用水量。
4.尿急時(shí)不要忍
當(dāng)許多人尿急時(shí)，他們會(huì)一次又一次地忍受這是不可取的。憋尿會(huì)使膀胱過度充盈，壓迫前列腺。前列腺。特別是對(duì)于前列腺疾病患者，憋尿容易引起尿液反流，對(duì)腎臟、輸尿管等高位器官造成危害，還會(huì)引起腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會(huì)引起強(qiáng)迫尿肌松弛和排尿困難和尿潴留。
5.每天臨睡前可做前列腺按摩
方法如下：仰臥位，雙腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，中指.食指.無名指三指旋轉(zhuǎn)，右手三指在會(huì)陰穴旋轉(zhuǎn)按摩，共100次。換手做同樣的動(dòng)作。這種按摩技術(shù)有利于促進(jìn)膀胱排空，減少殘余尿量，加速局部血液循環(huán)，發(fā)揮抗炎作用.止痛消腫。
專家教你五大前列腺保健法
1.到醫(yī)院做篩查
體檢對(duì)前列腺保健至關(guān)重要。尤其是50歲的時(shí)候，每年都要去醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你應(yīng)該從40歲開始做這些檢查。
2.注意吃豆類食品
日本男性死于前列腺癌的比例是美國(guó)男性的5倍。一般認(rèn)為是因?yàn)樗麄兊娘嬍炒蠖嗍堑椭?高纖維食品。豆類在日本食品中很常見，豆腐.黃豆粉.豆?jié){是能有效預(yù)防前列腺癌的食物。
3.多吃西紅柿
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃過最多西紅柿產(chǎn)品的人患前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一周十份。聽起來很多，但是1/2杯西紅柿醬就是一份——你倒在意大利面上的重量可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份。
4.注意規(guī)律性事
急性前列腺炎發(fā)生率高達(dá)899.7%。相反，抑制性欲，導(dǎo)致前列腺分泌大量囤積，長(zhǎng)期導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張和充血，也會(huì)引起炎癥。此外，體外排精也會(huì)使前列腺充血腫脹，引起炎癥。
5.注意補(bǔ)充激素
有許多宣傳說睪丸激素治療可以改善他對(duì)生活的渴望，尤其是對(duì)性生活的渴望，但高劑量的睪丸激素通常與前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這很少被提及。如果他患有前列腺問題，遠(yuǎn)離這些激素補(bǔ)充劑。
前列腺吃什么食物好？
1.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含對(duì)前列腺健康有益的微量硒。1盎司堅(jiān)果（約28克）的硒含量是每天推薦的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果和其他富硒食物可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2.西蘭花
西蘭花含有大量的蘿卜硫素和消炎，可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.綠茶
許多研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可以增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶也可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4.蘑菇
研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。蘑菇富含強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)它能保護(hù)身體細(xì)胞，預(yù)防各種癌癥，包括前列腺癌。
5.石榴
研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物可以減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞的自毀。研究還發(fā)現(xiàn)，石榴能有效抑制前列腺腫瘤。
6.南瓜籽
南瓜籽油可以防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有利于前列腺健康。
吃什么食物對(duì)前列腺有害？
1.煙酒
吃太多辣椒等食物也是前列腺炎癥的原因之一。
2.辛辣食物
酒精是一種具有血管擴(kuò)張作用的飲料，有些人一喝酒就會(huì)臉紅，這是酒精擴(kuò)張到面部血管的結(jié)果。酒精也會(huì)導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血。香煙中的煙堿.焦油.亞硝胺類.一氧化碳等有毒物質(zhì)不僅會(huì)直接毒害前列腺組織，還會(huì)干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，加重前列腺充血。
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